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¿Te identificas o identificas a alguien de tu entorno con estas palabras? Este podría ser el discurso de una persona bajo los efectos de la intoxicación emocional o, lo que es lo mismo, con problemas emocionales relacionados con el 39 EU Coolway Bashita Botines para Mujer Negro Nbk 39 EU Coolway Negro (Nbk) L4FYC3
, la ansiedad y la depresión .

Muchos de nosotros comprendemos sin problema cuáles son los efectos de la intoxicación por alcohol . Sabemos que nuestra capacidad de percepción se altera, que el pulso cardíaco se ralentiza, que nuestra capacidad de reacción disminuye, etc. Pero, ¿somos capaces de interpretar las señales que nos indican que estamos abrumados por nuestras emociones?

Si estás pasando o has pasado por momentos de gran carga emocional, es probable que te haga falta depurar tus emociones. Aunque las causas son diversas, la intoxicación emocional es la consecuencia de no otorgarnos diariamente un tiempo para cultivar nuestro interior.

1. Estás constantemente a la defensiva

Como veníamos comentando, una persona que está intoxicada por sus emociones tiene activado el , a través del cual se protege de lo que cree que puede dañarle.

Cuando nuestras emociones nos abruman, puede que malinterpretemos de manera constante las acciones o percibamos las palabras de los demás como un ataque . De hecho, atendemos solo por momentos y nos obcecamos en llevarlo todo al extremo.

Esto ocurre porque nuestra autoestima está completamente disminuida, lo que nos hace sentirnos vulnerables ante cualquier acontecimiento. Nuestras emociones nos bloquean y hacen que atendamos selectivamente a lo negativo, haciendo que cualquier nimiedad nos afecte directamente.

Como consecuencia, retorceremos las palabras y las voluntades de los demás y reaccionaremos de forma agresiva y desproporcionada, creyendoque debemos protegernos de un peligro que solo está en nuestra mente .

2. Tus percepciones se alteran

Es probable que, al estar observando lo que acontece a tu alrededor con las gafas de tus emociones, no te escuches ni a ti ni a los demás. Al fin y al cabo, puede que hacerlo te parezca una pérdida de tiempo, pero no deshacerte de estos conflictos puede ocasionarte multitud de problemas.

Por ejemplo, el nerviosismo, la impaciencia y las reacciones emocionales descontroladas tienen su origen aquí, en lo poco que nos paramos a pensar sobre cómo estamos entendiendo y atendiendo a lo que nos rodea .

3. Eres excesivamente crítico

Una de las razones por las que resulta tan complicado tratar con una persona intoxicada es porque se autoimponen la barrera de la intransigencia. No pasan ni una, ni siquiera a sí mismos.

Si te sientes de esta manera, es posible que, en tu afán por tenerlo todo controlado e impedir que algo interfiera en tu vida, no te concedas ni un mínimo margen de actuación. Procura ser más benevolente contigo mismo y con los demás .

4. Afloran tus inseguridades

Si sientes que estás intoxicado probablemente te hayas dado cuenta de que tus inseguridadeshan aflorado y dirigen tu vida. Te vuelves más reactivo y te pones a la defensiva con frecuencia.

Tu autoestima está completamente mermada y sientes que eres vulnerable ante cualquier acontecimiento que se presente. Es probable que sientas que no tienes fuerzas y que eres incapaz de entender con claridad cómo te sientes, cómo eres y hasta lo que eres capaz de hacer.

Como consecuencia, pensarás que necesitas a alguien a tu lado que supla tus carencias, que te proteja y dirija tu día a día , pues no puedes hacer nada por ti mismo. Obviamente, este aspecto hay que trabajarlo con el objetivo de regenerar nuestra autonomía y nuestra identidad emocional.

5. Te sientes apagado

La sobrecarga emocional puede llegar a abrumarnos hasta el punto de apagarnos. Sentirse apagado significa no tener fuerzas y no ser capaz de reactivarse por sí mismo.

Cuando se apaga nuestra vitalidad , optamos por cerrar las cortinas y protegernos de nuestros propios sentimientos, renunciando a una parte esencial de nuestro ser. En definitiva, te supone un gran esfuerzo, mental y físico, tomar decisiones y estar al tanto de todo, pues no tienes fuerzas para enfrentarte a los retos cotidianos .

6. Tu bloqueo emocional te impide avanzar

Cuando estamos inundados por nuestras emociones somos incapaces de filtrar mentalmente nuestras reacciones emocionales y sentimentales. Como consecuencia de esto, nuestra capacidad de comunicarnos, de tomar decisiones y de avanzar está mermada, por lo que nos encontraremos situaciones en las que respondamos de forma inadecuada o, simplemente, no sepamos responder.

Estar emocionalmente intoxicado te impide pensar antes de hablar y tomar perspectiva sobre lo que acontece. Tu atención y tu memoria son excesivamente selectivas, lo cual se agrava ante una discusión, pues empiezas a retorcer las palabras que escuchas y a sacar tus propias conclusiones , las cuales te ayudan a corroborar tus frustraciones y tus problemas.

, dijo Confucio . Una reacción en caliente hace que nos controlen nuestras emociones y estallen nuestros impulsos, por lo que no seremos nosotros mismos si actuamos en ese momento.

7. El vértigo emocional no te deja decir adiós

Tenemos miedo a deshacernos de lo que ha estado con nosotros, o bien muy cerca o bien durante mucho tiempo. Por eso no logramos desprendernos de ello ni dejarlo ir, a pesar de que nos esté generando sufrimiento.

Si de normal nos cuesta, cuando nuestras emociones nos han invadido nos enfrentamos a un Chanclas para Mujer Bio Slipper Chanclas para Mujer Negro Leather Black 39 EU Shoe Biz Bio Slipper 39 EU Shoe Biz TQDdkW
aún mayor. Esto ocurre porque entendemos que, aunque nuestra arquitectura emocional esté a punto de derrumbarse, hay unos pilares básicos que no podemos derruir .

Obviamente estamos equivocados, esta percepción es fruto del agotamiento y del bloqueo que ocasiona la intoxicación emocional.

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Podemos echarle la culpa de nuestros cambios de ánimo al calor o al frío , a la lluvia o al sol… ¡y tendríamos toda la razón!

Por supuesto que las estaciones del año no son las únicas responsables de modificar nuestras emociones , pero intervienen bastante en el proceso.

En el siguiente artículo te contaremos más al respecto.

Cambios de estación, cambios de emoción

Las condiciones climáticas pueden ejercer mucha influencia en el estado anímico de las personas.

En algunas épocas del año las enfermedades mentales (como la depresión) empeoran. También se experimentan síntomas relacionados al sueño, a la energía o a la concentración.

El trastorno afectivo estacional (TAE, por sus siglas) es más frecuente en los adultos y, sobre todo, en las mujeres.

No obstante, el entorno, las experiencias personales y hasta la historia familiar nos predisponen más o menos a estos cambios .

Este síndrome tiene algunos síntomas de depresión y está relacionado a la exposición solar o luz natural .

En otoño e invierno, cuando amanece más tarde y anoche más temprano, se producen muchos cambios a nivel hormonal y de neurotransmisores.

Hay muchas teorías relacionadas al TAE.

No obstante, la mayoría indican que se debe a una respuesta cerebral en relación a la disminución de la luz y a las hormonas encargadas de los ciclos de sueño y vigilia:

Esto puede explicar por qué en verano desaparecen la tristeza, el mal humor y la depresión, tenemos más energía y nos levantamos antes que suene el despertador.

Por el contrario, cuando los días son más cortos (otoño e invierno) el estado de ánimo es bajo y los pensamientos y emociones negativas están a la orden del día.

Por su parte, según la época del año nuestra alimentación es diferente y eso también puede influir en el ánimo .

Aunque es verdad que en la actualidad podemos consumir cualquier alimento sin seguir un ciclo estacional debido a la globalización y a los métodos de cultivo o refrigeración, nuestro cuerpo elige ciertas comidas según la temperatura externa.

Cada estación genera un cambio en nuestras emociones

Cuando pasamos de una estación a otra manifestamos muchos cambios a nivel psicológico y anímico. Para algunos es solo usar otra ropa o tener nuevos hábitos.

Sin embargo, para otros es sinónimo de angustia, depresión, vitalidad o hasta alegría.

Primavera

Esta estación donde todo florece y es colorido se relaciona a nuestra infancia, el inicio de la vida. El aire va limpiando de a poco el frío del invierno.

Los músculos manifiestan esa energía que crece al igual que en las plantas. Para mantener un correcto equilibrio se recomienda comer ligero e incluir más verduras crudas (todas las que no hemos comido en invierno).

Podemos aprovechar este renacer para instalar nuevos hábitos en nuestra vida, tanto en lo emocional como en lo físico y en lo espiritual.

Verano

Es la representación de la adolescencia, en este momento se activan las energías y estamos más alegres debido a la influencia del sol.

Se trata de una época de crecimiento, de maduración, de amor y compasión hacia el entorno. La sangre fluye más rápido.

Es conveniente reducir la ingesta de alimentos y siempre consumir comida fresca para contrarrestar la temperatura exterior .

También es aconsejable hacer menos esfuerzo físico para evitar golpes de calor, desmayos o mareos. Es el momento ideal para inspirarnos, ya que el cerebro está más despierto gracias a la exposición a la luz.

Otoño

Es la madurez, la etapa de transición entre el verano y el invierno. Se trata de una estación donde empiezan los primeros fríos, tempestades y vientos.

Es importante evitar los excesos y estar atentos a los síntomas de tristeza o depresión iniciales. La melancolía y la depresión son más frecuentes debido a la disminución de las horas de luz solar.

Para combatir estos cambios emocionales toma proteínas y magnesio (un aliado para nuestra energía).

No descuides la dieta, porque es común que aparezcan enfermedades virales. Practica ejercicio, distráete, hazte masajes, lee, mira películas… Todo lo que sirva para evitar la angustia es bienvenido.

Recuerda también que el otoño es el momento de la depuración, de soltar viejas actitudes y comportamientos, de alejarnos de las personas tóxicas y de liberarnos de lo malo.

Invierno

Representa la vejez y, al comienzo de esta estación, el frío nos hace estar más calmados, pero al mismo tiempo más tristes o desanimados.

Las bajas temperaturas incitan a mayores atracones de comida porque el cuerpo necesita almacenar energías.

Conviene hacer más ejercicio y Botines para Mujer Negro (Black) S608 Suave Rococo Botines para Mujer Negro Black 39 EU Neosens 39 EU Neosens S608 Suave Rococo nxx4Ap6HtY
y beber líquidos templados o calientes.

El invierno está relacionado al miedo, a la oscuridad y a la depresión, pero también es el momento ideal para mirar hacia el interior, meditar, ocuparnos de nuestros problemas personales y dejar de lado las inseguridades.

Aprovechar los días cortos para pasar más tiempo en familia o incluso seguir la filosofía de los nórdicos, que disfrutan el frío y las jornadas en el hogar.

Visita este artículo: 7 maneras de mejorar tu ánimo de modo natural: ¡Te encantarán!

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El miedo y la ansiedad es parte de la vida. Puede sentirse ansioso antes de presentar una prueba o al caminar por una calle oscura. Este tipo de ansiedad es útil - puede permitirle estar más alerta o ser más cuidadoso. Suele terminar poco tiempo después de que salga de la situación que la provocó. Pero, para millones de personas en los Estados Unidos, la ansiedad no desaparece y empeora con el tiempo. Pueden sentir dolores en el pecho y tener pesadillas. Hasta pueden tener miedo de salir de sus casas. Estas personas tienen trastornos de ansiedad. Los tipos incluyen:

El tratamiento puede incluir medicinas, terapia o ambos.

NIH: Instituto Nacional de la Salud Mental

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Página actualizada 25 junio 2018 Tema revisado 25 junio 2018

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